"PORTUGAL  SPECIAL  2025" 

 

  Pflege des Lebens Teil 1   +   Qigong   +  Achtsamkeit- und Gehmeditation                  

06. - 12. April 2025,    Portugal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pflege des Lebens (Yangsheng) Teil 1 ~   Im Einklang mit der Natur in Portugal.

 

 

 

 

Immer mehr Menschen möchten Ihre Gesundheit erhalten und optimieren. In der Traditionellen Chinesischen Medizin und dem taoistischen Lebensstil zur Verbesserung oder Erhaltung der Gesundheit wird

Yangsheng - Pflege des Lebens

praktiziert.

 

Yang bedeutet pflegen, unterstützen, nähren oder erhalten, Sheng bedeutet Leben, Vitalität oder Geburt. Zusammen bedeuten beide Zeichen „Pflege des Lebens“.

Yang Sheng ist ein Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin und eine Methode des taoistischen Lebensstils zur Verbesserung oder Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit mit dem Ziel, ein harmonisches Leben zu führen.

 

Das Leben ist Gleichgewicht und Harmonie. Yang Sheng ist eine allgemein zugängliche Praxis für die Menschen, um Gesundheit und Harmonie durch tägliche Aktivitäten zu kultivieren. Es liegt der Fokus auf der Erhaltung des Gleichgewichts durch ein Bewusstsein für unsere Verbindung zur Natur, zu unseren eigenen Körpern und zum Geist.

 

Im Allgemeinen können Yang Sheng Methoden über die gesamte Spannweite des menschlichen Lebens angewendet werden. Es bezieht sich auf „Wu Wei (Handeln durch Nicht Handeln)“, die zur Verbesserung der Gesundheit und zur Erreichung der Langlebigkeit durch verschiedene Methoden und umfassende Techniken, sowie:

 

  • Die Befreiung von "Besitzgefühl", daß diese uns sowohl emotional als auch körperlich schaden können und dadurch unsere Lebensqualität verschlechtern. Danach folgen primäre negative Emotionen wie ​Hass, Wut, Zorn, Beschuldigung, Feindseligkeit, Grübeln, Neid, Übererregung, Kummer, Sorge, Nachdenklichkeit, Bedauern, Selbstmitleid, Traurigkeit, Furcht, Habsucht, Habgier, Arroganz, Überheblichkeit, falscher Stolz, übermäßigem Begehren, Sexsucht, Eifersucht, Verletzte Gefühle, Angst zu verlieren, kein Vertrauen, Panik, Unsicherheit, Dummheit, Perfektionismus, Minderwertigkeitsgefühle, Macht, Nervosität, Lügen, Egoismus, ausschweifende Lebeneinstellung, das Streben nach Glück, Ruhm, Reichtum, Anerkennung und Zufriedenheit    
  • Die Regulierung der Emotional-Gefühle durch tiefe (Bauch-)Atmung und Lächeln im Bauch
  • Mit dem viel zu viel Denken aufhören und stattdessen auf "Bauchgefühl" zu hören und zu vertrauen
  • Anpassung der Ernährung nach der fünf Elemente Lehre
  • Aufnahme von kosmischem Qi (Lebensenergie) durch bestimmte Übungstechnicken 
  • Die Ausübung der Körper durch Qigong, Bewegung und Sport
  • Kultivierung des Geistes durch Meditation, tiefe (Bauch-)Atmung, positives Denken und Sprechen
  • Die Anpassung an das Klima und nach den vier Jahreszeiten 
  • Im Einklang mit dem Natur zu leben
  • Ein harmonisches Verhältnis zwischen Arbeits- und Ruhephasen
  • Im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus nach der chinesischer Organuhr zu leben
  • Handeln durch nicht Handeln
  • Das Leben findet heute statt!

 

 

 

 

 

 

 

Qigong Morgengruß

Über uns der klare blaue Himmel ..., unter uns das weite blaue Meer....

 

 

 

 

 

Qigong ist eine alte chinesische Methode zur Vorbeugung von Krankheiten und Erhaltung der Gesundheit.

Qigong hat vielerlei wunderbare Auswirkungen, die  für den Übenden tatsächlich spürbar werden. Es wird nicht nur erfolgreich  in der  Prävention und Behandlung von körperlichen Beschwerden eingesetzt, sondern auch zum mentalen Training genutzt.

Die nahezu meditativen Bewegungen fördern die Klarheit und Flexibilität des Geistes sowie der Gedanken und steigern dabei  die Fähigkeit zur Konzentration auf das Wesentliche.

 

Qigong sorgt darüber hinaus als Ausgleich zur geistigen Kopflastigkeit für ein neues gutes „Bauchgefühl“. Es leitet die Flut von aufgewühlten Emotionen und Gedanken in den „See der Stille“, so entsteht eine innere Ruhe und Balance, die dabei hilft, loszulassen und Abstand zu gewinnen.

 

Das Qigong-Programm wird von ausgewählten Übungen, die in der Praxis ihre Wirksamkeit belegt sind, zusammengesetzt, so dass die Teilnehmer*innen einen Vorteil für ihre eigene Gesundheit und ihe eigenes Wohlbefinden gewinnen können. Die Übungen werden gründlich vermittelt und wiederholt geübt, so dass die Teilnehmer*innen ein solides Übungsgut bekommen, das sie zu Hause weiter kultivieren können.

 

 

 

Hier sind die vorgesehenen Qigong Übungen:

 

 

01)  Chang Shou Gong - Qigong fürs lange Leben 

Diese Übung dient unter anderem dazu, die Funktionsaktivitäten der inneren Organe beziehungsweise des gesamten Organismus zu regulieren, die körperliche Vitalität zu verbessern und das psychische Gleichgewicht zu stabilisieren.

Mit dieser Übung lässt man das Yin Yang Prinzip bewusst in sich wirken. Durch die Bewegungsrichtungen nach oben (Yang) nach unten (Yin), nach vorne (Yang) nach hinten (Yin) wird dieses Prinzip äußerlich sichtbar. Innerlich ist es mit der Vorstellung von Abgeben und Aufnehmen assoziiert. Man gibt ab, was belastet indem man es mit den Händen wegschiebt und schafft dadurch Raum für neues. Man nimmt auf, was nützlich ist z.Bsp. positives Qi, Frische und Kraft  in dem man es mit den Fäusten ran zieht.

Durch die Bewegung nach oben verbinden man sich gedanklich mit dem QI des Himmels und mit der Bewegung nach unten  mit dem Qi der Erde.       

 

 

02)  Jian Shen Yi Qi Fa - Qigong zur Qi- & Essenz-Vermehrung

 

besteht aus 8 Übungen:

 

Der Wind weht die Weide

Der Unsterbliche malt ein Bild

Den Mond vor der Brust umarmen

Der alte Mönch schwingt die Ärmel

Der goldene Drache streckt die Krallen

Der Löwe schnürt den Ball zusammen

Der Holzfäller zeigt den Weg

Der alte Fischer wirft das Fangnetz

 

Bei diesen Übungen handelt es sich um dynamisch kreisende, rotierende, zirkulierende, streckende Bewegungen und sie beanspruchen den ganzen Körper. Die Muskeln, Bänder (Gelenke) und die Knochen werden auf diese Weise positiv bearbeitet. Außerdem wirken sich diese Qigong Übungen positiv auf das Atemsystem, Herz-Kreislauf-System, Verdauungssystem und auf das Nervensystem (Vegetatives- und Zentralnervensystem) aus.

 

Quelle: Bewegtes Qigong Foen Tjoeng Lie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Achtsamkeitsmeditation

Einklang mit der eigenen inneren Harmonie.

 

 

 

 

 

Mit  Hilfe von Achtsamkeitsmeditation kann man in wenigen Tagen lernen seinen Stress abzubauen. Am Meer ist die Stressbewältigung besonders leicht, weil die frische Meeresluft den Stoffwechsel ankurbelt und den Abbau von Stress fördert.

 

Bei der Achtsamkeitsmeditation werden Sie bei Ihrem Vorhaben Druck abzubauen umfangreich unterstützt. Sie lernen, die Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, Sie lernen was Sie bei Stress im Alltag am besten tun sollten und wie Sie die Achtsamkeitsmeditation in Ihren täglichen Ablauf einbauen können. Es ist eine hochwirksame Methode umfassender Selbstkultivierung, um Ihre Gesundheit und Vitalität zu stärken, wieder in Einklang mit Ihrer eigenen inneren Harmonie zu kommen und sich selbst und ihr eigenes Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

 

 

 

 

 

 

Seminarpreis:  790,-  Euro

(Flug, Unterkunftskosten, Verpflegung & alle Versicherungsarten sind nicht im Kursbeitrag enthalten)

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 6 Personen

 

Wir empfehlen den Abschluss einer Reise Rücktrittsversicherung sowie ein umfassendes Versicherungspaket.

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminar- und Übernachtungsort:

 

Hotel Vila Galé Albacora ★ ★ ★ ★

 
Quatro Aguas 
8800-901 Tavira
PORTUGAL 

 

Hier können Sie weitere Informationen und Impressionen vom Hotel Vila Gale Albacora ansehen:

https://www.vilagale.com/pt/hoteis/algarve/vila-gale-albacora

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminarprogramm:

„PORTUGAL  SPECIAL  2025“

        (Änderung vorbehalten)      

 

 

 

Tag 1 Tag 2 Tag 3  

06:30   Qigong*   

           Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

06:30   Qigong*   

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

06:30   Qigong*   

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

 
09:00   Frühstück   09:00   Frühstück   09:00   Frühstück    

10:00   Yangsheng: 

               SAN BAO

09:30   Yangsheng:

  Der Weg der Mitte 

09:30   Yangsheng:

               "Sechs heillenden Laute" 

               & die innere Ausgeglichenheit

 

 

13:00   Pause 13:00   Pause 13:00   Pause  

              Freie Gestaltung | auf Wunsch                          persönliche Gesprächstermine#

 

14:30   Cafe/Tee-Zeit

              Freie Gestaltung | auf Wunsch                        persönliche Gesprächstermine#

 

14:30   Cafe/Tee-Zeit

               Freie Gestaltung | auf Wunsch     

               persönliche Gesprächstermine#

 

14:30   Cafe/Tee-Zeit

 

15:00   Qigong*

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

15:00   Qigong*

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

15:00   Qigong*

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

 

16:00   Sitzmeditation*

17:00   Gemeinsamer Ausklang, Zeit für Fragen, Anmerkungen und allgemeinen Austausch

16:00   Sitzmeditation*

17:00   Gemeinsamer Ausklang, Zeit für Fragen, Anmerkungen und allgemeinen Austausch

16:00   Sitzmeditation*

17:00   Gemeinsamer Ausklang, Zeit für Fragen, Anmerkungen und allgemeinen Austausch

 
       
       
       
Tag 4 Tag 5 Tag 6  

06:30   Qigong*   

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

06:30   Qigong*  

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

06:30   Qigong*  

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

 
09:00   Frühstück   09:00   Frühstück   09:00   Frühstück    

09:30   Frei

09:30   Yangsheng:

               Anpassung der Ernährung nach 

               der fünf Elemente Lehre Teil 2

09:30   Yangsheng:

  Anpassung der Ernährung nach der

  fünf Elemente Lehre Teil 2

 
  13:00   Pause 13:00   Pause  
 

              Freie Gestaltung | auf Wunsch                        persönliche Gesprächstermine#

 

14:30   Cafe/Tee-Zeit

               Freie Gestaltung | auf Wunsch                             persönliche Gesprächstermine#

 

14:30   Cafe/Tee-Zeit

 
  15:00   Gemeinsamer Ausklang, Zeit für Fragen, Anmerkungen und allgemeinen Austausch 15:00   Gemeinsamer Ausklang, Zeit für Fragen, Anmerkungen und allgemeinen Austausch  
 

16:00   Gehmeditation*

 

16:00    Gehmeditation*

 

 
       
       
       
       
Tag 7      

06:30   Qigong* 

              Qigong für langes Leben |

           Qigong zur Qi- & Essenz-

              Vermehrung

     
08:00   Frühstück       
        

 

 

#  Freie Gestaltung oder auf Wunsch persönliche Gesprächstermine bei einem der drei Referenten für persönliche Fragen, Anliegen, Wünsche einschließlich individueller Anleitung und Haltungskorrektur der bereits durchgeführten Übungen möglich.

 

*  Qigong, Meditation & Achtsamkeitstraining werden wir gemeinsam am Strand oder Outdoor (in der Natur) praktizieren bei schönem Wetter

 

 

 

 

 

 

 

 

Information und Anmeldemöglichkeiten:

 

Verbindliche Anmeldungen bitte bis spätestens 31. Dezember 2024.

 

 

 

 

 

 

Bitte geben Sie uns Ihre Ankunfts und Abreisezeit bei der Anmeldung bekannt.

Wir bitten Ihnen, die Anmeldung möglichst rasch vorzunehmen, da die Teilnehmerzahl auf 12 (!) begrenzt ist.

Die Anmeldungen werden nach der Reihenfolge Ihres Eingangs berücksichtigt.

 
 

Weiterführende Informationen sind erhältlich unter:

 

 

Physio Special

Wirtheimer Strasse 17

63599 Biebergemünd

 

Telefon:           06050 / 80 69 760

Webseite:          http://www.physio-special.de/index.php
Email:                info@physio-special.de

 

 

 

 

 

Referent:

 

 Gunawan Wibisono

     Diplom (DTA) Tuina

 

  Bärbel Niebling

     Qigong- und Meditation- Coach

     HLV-Nordic Walkingtreff-Leiter

     Sensoboard Intructor durch Sensosports GmbH. Linsengericht

 

 

 

 

 

Unterkunftsmöglichkeiten:

 

 

Im Hotel Vila Galé Albacora**** stehen uns Zimmer mit Halbpension zur Verfügung.

 

Die Zimmer-Preise pro Tag:

~ Belegung im Einzelzimmer  von  96,00 € (inkl. Frühstück)

~ Belegung im Doppelzimmer von  105,00 € (inkl. Frühstück)

 

Verköstigung pro Tag und pro Person:  

~  Halbpension (ohne Getränke)    25,00 € pro Person und pro Tag

"Drinks Supplement" (Mineral Wasser, Hauswein, Soft Drinks und Kaffee)    6,50 € pro Person und pro Mahlzeit                       

 

 

Info:    https://www.vilagale.com/de/hotels/algarve/vila-gale-tavira

Mail:    tavira@vilagale.com

 

 

Anmerkung:

 

Transfersmöglichkeiten (Faro Flughafen – Hotel Vila Gale Tavira – Faro Flughafen)

 

Taxi:  +351 915 064 617  |   gingersmile.tours@gmail.com

 

 

 

 

 

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